Com que no vull forçar el genoll he fet 15min de màquines de cardio (el.líptica i cross).
Desprès he fet:
3x10 de extensions de quàdriceps en màquina:22kg
3x10 de flexions de quàdriceps en màquina:22kg
3x10 de press invertit en màquina 22kg
3x10 de press de pit (fly) 22kg
3x10 de pull down de barra al pit 22kg.
10 abdominals de cada, no tenia gaire ganes de fer-ne més.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada